强直性脊柱炎都有哪些症状?选择哪些运动比较好?

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发布时间:2018-06-08 15:57

强直性脊柱炎都有哪些症状?选择哪些运动比较好?

2018-06-08 13:02来源:FUN RUN

原标题:强直性脊柱炎都有哪些症状?选择哪些运动比较好?

第一:强直性脊柱炎都有哪些症状?

强直性脊柱炎易被误诊为椎间盘突出或是运动扭伤,症状一般先表现为下腰背部间歇性痛感,这种僵硬感以早晨起来较为明显,久坐久站加重,白天活动后减轻。有些病人还伴有髋、膝、踝关节肿痛,臀部、腹股沟疼痛,颈背部钝痛,足跟痛、低热、乏力等症状。有时候出现腰背、下肢关节剧烈疼痛和晨起僵硬,还有脊柱活动受限,出现强直症状。随着病情的进一步发展,会出现“鸭步”、臀部后隆、平腰,甚至出现驼背、腰椎及髋关节活动受限等状态,晚期甚至会出现终身驼背畸形。

第二:强直性脊柱炎可以选择哪些运动项目?

1、功能锻炼

根据患者受累关节的不同,可以做不同的康复针对功能训练。比如,呼吸康复训练:患者最大限度进行深呼吸练习,同时做扩胸运动,以增大胸廓活动范围,促进膈肌运动;头颈部康复训练:头部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动;腰部康复训练:腰部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动,活动开腰部之后,扩散到整个背部。注意强度要由小到大、循序渐进,开始时可每次10~15分钟,之后逐渐延长至30分钟,如果自己不能独立完成,可找他人进行辅助。

2、游泳

游泳可使人体脊柱、关节处于无负重状态,利于脊柱正常生理曲度的维持,可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼,疾病早期患者尤其适合于游泳。既可以活动关节,又不会对已发病关节造成过多磨损。适量的运动还能缓解病症,不过要注意最好是温水泳池,避免水温过低,水感冰冷刺激脊柱。

3、脊柱灵活性锻炼

背靠墙站好,肩膀、臀部靠墙,脚跟尽量靠墙,下巴靠近胸口,后脑勺靠墙。肩部放松;向上、向前抬手臂,但肘部不要弯曲,尽量向上伸展,不要抬脚跟,使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墙壁;尽量坚持之后再放松身体,每日重复数次,可有效改善脊柱功能状态。

第三:强直性脊柱炎患者的注意事项

1、在病情发作的急性严重期,不必强求运动,让疼痛部位先进行局部休息,并使用护腰等器具进行保护,在医生的指导下规范用药,定期复查,让疼痛尽快缓解,控制病情。等到了病情稳定的阶段,再适度开始锻炼,运动时间由短到长、循序渐进,坚持每天运动。活动前注意尽量不加量服用止痛药,以免活动过量过大损伤关节。

2、不能睡软床。因为软床卧上后易于下沉,当睡在上面,无论仰卧或侧卧都能使其受压的部位塌陷下沉,造成脊柱的弯曲或扭转变形,使人体正常的脊柱生理曲度发生不正常的改变,形成脊柱弧形侧凸,仰卧时脊柱形变,破坏了脊柱的相对生理平直,从而增加了颈肩、背、腰、骶髂的各部位额外负担。

3、应注意避免一些可能导致脊柱弯曲的姿势和体位,如长时间懒散地坐在椅子或斜靠在桌旁,频繁的弯腰、屈背,睡很软的床垫,使用高枕,手提重物,使用护腰围套式支架,或长时间一种姿势不动等。应该经常改变体位,有规律地进行伸展运动。

4、应多吃营养丰富的食物和新鲜蔬果,如牛肉、羊肉、鸡肉等。忌吃生冷饮食,宜姜、酒等温热性食物,以利于温通血脉、散寒止痛;亦可捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等药与肉等食物同煮来作为食疗(吃肉喝汤)等等。

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